Учёные раскрыли секрет: как защититься от рака с помощью спорта и правильного питания

Наука Учёные раскрыли секрет: как защититься от рака с помощью спорта и правильного питания

Рак толстой кишки: можно ли его предотвратить?

Образ жизни может существенно повлиять на вероятность развития рака толстой кишки.

Эксперты рекомендуют включить в повседневный распорядок несколько простых действий, способных снизить этот риск.

Регулярные физические упражнения

Занятия, которые повышают частоту сердечных сокращений, такие как быстрая ходьба или езда на велосипеде, очень полезны. Исследования показывают, что наибольший эффект от физической активности наблюдается в возрасте 30-50 лет. Постарайтесь найти время для тренировок в своём ежедневном графике.

Достаточное потребление клетчатки

Учёные выяснили, что как растворимая, так и нерастворимая клетчатка помогают защитить от колоректального рака. Включите в рацион больше продуктов, богатых клетчаткой.

Перекусы с йогуртом

Йогурт содержит пробиотики, которые поддерживают здоровый микробиом кишечника и могут снизить риск колоректального рака.

Исключение переработанного мяса

Употребление мясных деликатесов и хот-догов связано с повышенным риском развития колоректального рака. Вместо этого попробуйте добавлять в блюда полезные растительные белки, такие как чечевица, фасоль и нут.

Следуя этим рекомендациям, можно значительно снизить риск развития рака толстой кишки и улучшить общее состояние здоровья.

Дзен Телеграм Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня. Поделиться:

Источник